mięsnie brzucha

tzn. rozwinąć siłe dynamiczna mięśni. w treningu piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, którestoją w obwodzie np. Atlas -40-60% pokonywanego oporu (100% rekord życiowy) - w jednostce czasu max ilość powtórzeń (20-40 sekund) - przerwa równa mniej więcej długości wykonywanego [...]

Witam. Mam 22 lata, 184cm wzostu i waze 83 kg. Ostatnio bardzo sie zniedbałem i na brzuchu powstały mi okropne fałdy. Od 4 dni zaczałem biegac (30 min codziennie) i cwiecze miesnie brzucha - skłony w lezeniu na plasko i unoszenie nog w lezeniu na płasko. Mozecie mi powiedziec co dokladnie mam robic zeby pozbyc sie tego tluszczu z brzucha. z gory [...]

to musisz policzyc zapotrzebowanie twoje dzienne kalorii uciac ze 300. ta dieta jest zla ... ale szczegol. Cwiczen nie ma jako takich na miesnie brzucha na to jest dieta ;) Bo miesnie wyrobisz a i tak beda pod tluszczem ...

Dzięki:) Mam jeszcze jedno pytanie: Wydaje mi się że mięśnie brzucha mam trochę przekrzywione.To normalne?Może mi się tylko tak wydaje:)

gabryś jak napniesz odpowiednio ciało przy ćwiczeniu to pracują mieśnie brzucha... natomiast przy przysiadach są najlepiej zaangażowane bo to prostowniki ciała :-)

Bardziej do działu zdrowie to pasuje. Jeśli Cie boli gdy kichasz, wypróżniasz się, napinasz mieśnie brzucha etc. to może być przepuklina. Zapytaj w 'zdrowiu', jest tam artykuł o bólach brzucha również.

ogolnie to llekarz po urodzeniu dziecka zabronil mi cwiczyc przez 6 tyg,jak te szesc tygodni minelo to poszlam na silke, czyli deptam juz tam 1.5 miesiaca,powiem szczerze daje sobie tam ostry wycisk,oprocz wszelkich cwiczen na brzuch,bo te robie w domu,musze zamknac miesnie brzucha.spalacze bralam przez dwa tygodnie,juz nie biore,grzecznie slucham [...]

[...] zaproponują bardziej rozsdądnej opcji to ja tak strzele- staraj się dociągnąć do 1800 kcal, 1700 to dla Ciebie teraz absolutne minimum, z białkiem nie przesadzaj 120 g Ci starczy, tłuszcze możesz zostawić lub zwiększyc do 70 g a resztę dobij weglowodanami... a ćwiczenia na mięsnie brzucha to ma się rozumieć- te z postu o zamykaniu szczeliny? :-D

wczorajse cwiczenia:masrsz przeplatany truchtem 1h prostowanie podudzi z obciazeniem w postaci corki,cwiczenia na miesnie brzucha(chyba ta szczelina pomalu zaczyna sie zwezac),miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6158eadd8c9a49ca863f587f8425cde1.png

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]

"poprawa jakosci/gestosci/objetosci i sily miesni brzucha." Przeciez jestem tego samego zdania..więc nie wiem, w czym szum? Tylko zwróć uwagę na relacje objętość-gęstość. Napewno mięśnie brzucha nabrały gęstości, ale nie wmówisz mi, że ich masa w sensie objętości wzrosła..nie przy tak intensywnym i czestym wysiłku.. pozdrawiam

mięśnie brzucha to mięśnie, jak każde inne - należy je zatem tak samo traktować, a nie wymyślać dla nich jakieś katorżnicze i nieskuteczne metody (vide: a6w, abs) - zatem, aby odpowiednio rozplanować trening tej partii należałoby najpierw podać cały swój plan treningowy - wówczas można się zastanawiać - co, kiedy i ile

Aha, i załóżmy, zrobię na masę, poćwiczę trochę i przykładowo urosną mi mięśnie, to czy też zrzucę brzuch wtedy? Najlepiej byłoby jakby mięśnie brzucha były widoczne.. Proszę o szybką odpowiedź i przepraszam za post pod postem.

do treningu brzucha nie potrzeba maszyn, zrób ten ABS II a będziesz kozak. możesz też wykonywać dwa ćwiczenia po 2 serie każde na skośne i proste mięśnie brzucha korzystając z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Ułożyłem właśnie trening który prezentuje poniżej, cel to redukcja z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej i rzezba miesni. Prosze o porade Trening każda partia 2 razy w tygodniu A – 1Klatka, 2Barki, 3Triceps B- 1Nogi, 2Plecy, 3Biceps A1: Poniedziałek 1a – Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej: 3s. 15x21kg 12x25kg 10x25kg 1b – Wyciskanie [...]

wogole taka talia przy takiej masie to imo nieduzo. zreszta obojetnie ile tam jest wazne ze miesnie brzucha widac idealnie

po co mu symetryczne miesnie brzucha skoro jest i tak wy***any w kosmos wszystkie kurevki twoje zazdroszce ci :)

j/w zeby odsłonic mieśnie brzucha to bieganie jak najbardziej zeby spalić tłuszczyk z brzucha , ale jak nie masz tych mieśni to trzeba je najpierw zbudowac a tu juz bieganie nie do konca wskazane choć nie jest to całkowicie wykluczone

chaz00 posłuchaj miesnie brzucha to partia jak każda inna, wiec także potrzebuje regeneracji, zawsze ludzie chca ja katowac bo wierza że przebrna sie przez pokrywe tłuszczu- nieprawda, wykonujac cwiczenia wielostawowe angazujemy ta partie, i jezeli chcemy zbudowac silny duzy miesien uzywamy cwiczen z dodatkowym obciazeniem, jezeli bedziesz chciał [...]

ja bym dozucil jesli masz dostep a to nie problem gdziekolwiek zamontowac drazek i podciaganie nog do brzucha 3xmax:)tu najlepiej czuc miesnie brzucha moim zdaniem.